p max

[...] (choć w 95% się zalałem). Jakby tego było mało to na redukcji zrobiłem (i w sumie nawet nadal robię) progress siłowy na wyciskaniu - na masie (przed priorytetem) miałem max 57.5kg x4 a teraz mam 62.5kg x8, na raz 72.5 (z ciekawości raz spróbowałem, nie bawię się w pojedyncze powtórzenia). A wracając do planu, ktoś się wypowie? :P Zmieniony [...]

[...] + 5 =1885,67 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): ( trening siłowy 3 razy po 2h + od 20min do 38 min HIIT) (trenując 2h łączny czas przerwy wyniesie hmm.. max 20 min bo to wody się napić ;p zmienić stanowisko no a hiit to ciągle aż kondychy zbraknie ; ( do rzeczy TEA=800 kcal + 222.5=1022,5 + EPOC =( 1022,5 + 3 *132)=1418,5 3. [...]

Możecie doradzić mi jakąś siłownię w Łodzi? Zależy mi tylko na tym żeby była otwarta od 8 rano ostatecznie 9 tej. I musi w niej być zawsze wolna bieżnia dla mnie:P I karnet open do max 100zł No i jak najbliżej Żeromskiego/Zielona koło manufaktury te regiony. Jest jedna na lipowej ale otwierają ja o 10d dopiero no i 2 bieżnie raptem.

moge sie mylic ale ... pompki powinny cos dac :P i nie obciazaja tak stawow jak martwy ... a poza martwym to rob jeszcze wioslowanie i unoszenie hantelek oburacz w opadzie tulowia - max wychylenie rak do tylu ... pozdro

[...] może się na nim podciągać i wytrzyma. P.S Mój tata waży ok 90 kg I tak nawiasem to ja jestem starszy od ciebie i waże mniej.... A jeżeli masz te hantle to możesz sobie troszkę nimi pomachać.... ja od 2 m-cy macham 9,5 kg na prawą rękę to 10x ale na lewą tyle nie mogę bo miałem rękę złamaną i max 6 kg biorę i mój lewy bic nie jest taki jak prawy

[...] aby je zdefiniować wynikami w trójboju siłowym nawet. Można dać chłopa ktory wyciska 150kg na płaskiej i powiedzieć mu żeby się podciągnął na jednej ręce czy zrobil planche, a typek który wyciska max 80kg czy niech będzie nawet 100kg podciągnie się na jednej łapie kilka razy i plancha również zrobi mimmo tego, że teoretycznie jest słabszy ;p.

[...] aminokwasów w mięśniach ( katabolizm ) i zatrzymać go można tylko węglami szybko wchłanialnymi. Tak czytałem wiele razy Czytałem że organizm ludzki wchłania jednorazowo max 40g białka, dlatego jedzenie większej ilości białka jednorazowo mija się z celem bo gdy zjem 300g piersi z kurczaka to daje mi ok 60g. białka ,Jeśli organizm wchłonie mi [...]

Knife dzieki ze pomagasz ale napisałes np w przysiadach 5-8 seri nie mozna ustalic w kazdym cwiczeniu ile seri mam robic danego cwiczenia np 4s. bo ciemny w tym jestem i juz sie pogubiłem tak samo z powt 5-10 w kazdej seri mam robic min 5 a max 10 tym samym obciazeniem? jak mozesz wyjasnij czarno na białym sory ze ci czas zabieram ;p

Wiem, że każdy organizm reaguję na kreatynę inaczej, także wiem, że długosc cyklu zależy ode mnie, w tym przypadku 2 miesiące(max) a co do wyników chcę wiedziec mniej więcej jak działa na innych ludzi, aby miec co porównywac, a co do diety, dobra dieta to nie znaczy aby miec rozpisany jadłospis od rana do wieczora, rozmawiałem z wieloma ludzmi [...]

tak wode z 3l dziennie,jasne ze nie ale ona ma aspartam i acesfulam lepiej wypij pepsi max;P

[...] ktrórych uwielbiam wyciskać na Eleiko :) na codzień trenuje na ławce z dużo gorszym rozstawem na dużo gorszej sztandze i krażkach zazwyczaj jak robiłem przykładowo 210 kg max to na lidze 220 ze spokojem :) teraz pytanie do bardziej doświadczonych kolegów :P Wczoraj na mojej kiepskiej ławce zmeczony po zawodach zrobiłem 240 z przytyrzmaniem na [...]

[...] gdzie indziej: oczywiscie chodzi mi o: poniedziałek, sroda, piątek @MojeImie nie za dużo tych serii wychodzi? Gdzieś czytałem że w tygodniu przy fbw na duże partie ma być max 9 serii a na małe 6. Tutaj wychodzi na duże 18 a na małe 12, nie za dużo tego? To nie jest split Moje hantelki mają po 10 kg, przy ugnaniu ramion robię dwoma na rękę i [...]

niee, kawe lubie ;) a filiżanki, łyżeczka to mało max. pije 3 i to nie codziennie, na rano jedna i w szkole ratuje ;)... ta lura z automatu to poszukam tego postu ... :P

kreatyne sie je max 4-5 tygodni bo traci moc:P

Zapomniałem dodać, że jak mam makabryczną chęć na coś słodkiego(rzadko) to piję Pepsi Max:) Chemia, ale WW nie ma:P

Dostinex 0,5 tab e7d, z badań wynika, że dolna norma w moim labie to 3,46, ja mam wynik 3 :-)) Libido bardzo duże, leciało npp przez 10wk max 180mg 3 x wk. Jedyne co czuję to mega ospałość teraz ale zszedłem z npp i wina i został sam test :P

[...] 9 jajek, mięso smaże na maśle klarowanym jego resztą z patelni polewam mięso na talerzu, do tego warzywa zawsze polewam oliwą. Ale dzień bez tłustego miecha nie zdażył mi się daaawno :p Procentowo bym walił ok 50% z fatu, b i ww po ok 25%. Ew w dni treningowe więcej węgli ale o max 100g Zmieniony przez - LukaszF w dniu 2016-05-03 23:49:27

[...] ze sobą .Coś co nie co powiedział mi i ..on również kiedyś chyba bawił się w saa bo troszkę ciekawych rzeczy usłyszałem . Mianowicie , że robiąc krótkie cykle 5 tyg max a najlpiej 4 tyg w rozsądnych dawkach wątrobo tak naprawdę nie ucierpi zbytnio . pieprzył że wątrobo to potęźny organ i bardzo dużo zniesie itp . Pamiętam że najważnejsze [...]

Dzieki za odp Postanowiłem zabrac sie na plan I: 1. Siady/Martwy ciag 2. Wiosłowanie 3. Płaska 4. Wycisk na barki 5. Podciąganie (z pomocą krzesła :P ) + brzuch: 2x max spięcia/podciagania nóg do klatki Serie: 1s dla 15tek (wiosło 2) 2s dla 10 tek 3s dla 5tek tak będzie dobrze ? - biorę sie za wyznaczanie maksów, dla 10tek w cwiczeniu są 2 [...]

[...] zdrowsze ale jak nałoze tą jedną dawke na dzien to chyba wątroba mi sie nie zepsuje hehe ;D Znacie moze jakas dobra odzywke co ma malo cukrów? szukam ale zabardzo nie znam sie jaka jest dobra i ile musi miec max tych cukrów to moze jeszcze poszukam. Dziekuje zee mi pomagacie to bardzo mile ale tak jak mowilem interesuje mnie raczej gainer ;p